Você tem tido dificuldade para lidar com o que pensa e sente?
Seus pensamentos têm tirado sua tranquilidade? Você tem se sentido ansiosa, estressada, triste, irritada ou sobrecarregada? Talvez esteja difícil lidar com algumas situações, compreender suas reações ou saber como agir diante do que sente.
A terapia pode ajudar você a compreender melhor suas experiências e desenvolver recursos para lidar com pensamentos, emoções e desafios cotidianos de formas mais conscientes e flexíveis.
Você não precisa ter um diagnóstico psicológico nem esperar que as dificuldades se intensifiquem para buscar ajuda.
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ESSA EXPERIÊNCIA É FAMILIAR PARA VOCÊ?
Talvez você se identifique com alguma destas situações:
• Pensa demais sobre as situações e tem dificuldade para se desligar das preocupações.
• Sente ansiedade, tristeza, raiva, culpa, vergonha ou frustração e não sabe bem como lidar com essas emoções.
• Percebe que suas reações emocionais afetam seus relacionamentos ou suas decisões.
• Tem dificuldade para expressar opiniões, dizer não ou estabelecer limites por medo de desagradar ou ser rejeitada.
• Evita situações, adia tarefas ou deixa de fazer coisas importantes para não lidar com o desconforto.
• Recorre à comida, às compras, ao álcool ou a outras substâncias quando está passando por momentos difíceis.
• Tem sentido desânimo, perda de interesse ou dificuldade para encontrar prazer nas atividades cotidianas.
• Está passando por uma perda, separação ou mudança e sente dificuldade para se adaptar.
• Percebe que determinadas situações despertam reações intensas e gostaria de compreender melhor o que acontece.
• Quer se conhecer melhor e desenvolver maneiras mais flexíveis de lidar com os desafios do dia a dia.
Você não precisa se identificar com todos esses exemplos. Cada pessoa vivencia suas dificuldades de uma maneira.
Você pode buscar psicoterapia para compreender melhor a si mesma, lidar com situações difíceis ou desenvolver novas formas de responder às próprias experiências, com ou sem um diagnóstico psicológico.
COMO A TERAPIA PODE TE AJUDAR
Ao longo do processo, você pode desenvolver recursos para:
Compreender melhor seus pensamentos e suas emoções
Reconhecer o que você pensa, sente e faz diante de determinadas situações ajuda a compreender suas reações e identificar o que pode estar contribuindo para suas dificuldades.
Desenvolver habilidades para lidar com as emoções
Regular as emoções não significa deixar de sentir, controlar tudo o que acontece internamente ou estar bem o tempo todo. Significa desenvolver maneiras mais flexíveis de responder às emoções, considerando suas necessidades, a situação e suas consequências.
Ampliar suas possibilidades de escolha
Quando você compreende melhor suas reações, pode encontrar alternativas àquelas respostas que acontecem automaticamente e avaliar como agir de maneira mais consciente, mesmo quando o desconforto está presente.
Agir de acordo com o que é importante para você
A proposta não é eliminar todas as emoções desagradáveis, mas ajudar você a lidar com elas sem que precisem determinar todas as suas escolhas, relações e atitudes. Você não escolhe tudo o que pensa e sente, mas pode aprender a escolher como agir diante disso.
Como a terapia pode ajudar você a lidar melhor com o que pensa e sente?
Pensamentos, emoções e comportamentos estão relacionados e influenciam a maneira como interpretamos e respondemos às situações. Quando essa relação não é bem compreendida, podemos acabar reagindo automaticamente, evitando experiências importantes ou tomando decisões para aliviar um desconforto imediato, mesmo quando isso traz prejuízos depois.
Na terapia, você pode aprender a reconhecer essas relações, avaliar seus pensamentos e compreender melhor as emoções que surgem em diferentes situações.
O trabalho também envolve desenvolver recursos para lidar com o desconforto, considerar diferentes possibilidades e escolher como agir de acordo com o contexto e com o que é importante para você.
A terapia é um processo colaborativo. Isso significa que o trabalho é construído entre psicóloga e paciente, considerando sua história, suas necessidades, suas dificuldades atuais e seus objetivos.
Os encontros são individuais e realizados ou por videochamada, permitindo que você faça seu acompanhamento psicológico de forma online, independente de onde você more ou esteja, ou presencialmente na cidade de Itaboraí - RJ.
Durante o processo, podemos trabalhar para:
• Compreender situações que provocam sofrimento ou desconforto.
• Identificar relações entre pensamentos, emoções e comportamentos.
• Desenvolver estratégias para lidar com preocupações, frustrações e outras experiências emocionais.
• Avaliar respostas habituais que podem estar contribuindo para prejuízos e sofrimento.
• Experimentar maneiras diferentes de agir nas situações cotidianas.
• Construir recursos compatíveis com sua realidade e seus objetivos.
O acompanhamento é individualizado: não existe uma única estratégia que funcione da mesma forma para todas as pessoas. As intervenções são definidas de acordo com a demanda e avaliadas ao longo do processo.
SOBRE O MEU TRABALHO
Porque eu posso te ajudar:
Abordagem baseada em evidências científicas
Minha prática clínica tem como principal referencial a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com foco em Regulação Emocional. Mantenho estudos e atualização contínua sobre processos e estratégias relacionados à regulação emocional, incluindo conhecimentos de abordagens como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT).
Experiência e formação sólidas
Sou psicóloga clínica e psicoterapeuta há 9 anos, com milhares de horas de atendimento. Tenho especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em Comportamento Alimentar, além de aperfeiçoamento em Dependência Química, que abrange os Transtornos Relacionados a Substâncias e Transtornos Aditivos.
Tratamento de transtornos psicológicos
Atuo no tratamento de transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico e fobias, de transtornos depressivos, transtornos alimentares, como transtorno de compulsão alimentar, bulimia nervosa e anorexia nervosa, do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), de transtornos relacionados a substâncias e transtornos aditivos, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), entre outras demandas.
Também trabalho com pessoas que desejam compreender melhor seus pensamentos e emoções, lidar com dificuldades cotidianas e desenvolver recursos para responder às situações de maneira mais consciente e flexível, mesmo sem um diagnóstico psicológico.
Atendimento individualizado
Cada pessoa tem uma história, necessidades e dificuldades próprias. Por isso, o processo terapêutico é construído em conjunto, considerando suas demandas e objetivos. As estratégias são definidas de acordo com cada caso e revistas ao longo do acompanhamento, com foco em desenvolver recursos para lidar com pensamentos, emoções e situações desafiadoras.
SOBRE MIM
Prazer, eu sou a Daiane Nogueira.
Sou psicóloga clínica e psicoterapeuta há 9 anos, com milhares de horas de atendimento a pessoas com diferentes demandas psicológicas.
Minha atuação começou com foco em Comportamento Alimentar, área na qual tenho especialização. Nesse contexto, percebi como as dificuldades para lidar com as emoções podem contribuir para o comer emocional e episódios de compulsão alimentar.
Essa experiência também me aproximou dos estudos sobre regulação emocional como processo transdiagnóstico, associado a diferentes transtornos psicológicos, embora se manifeste de maneiras distintas em cada pessoa e condição.
Com o tempo, ampliei minha atuação para outras demandas, incluindo transtornos de ansiedade, transtornos depressivos, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtornos relacionados a substâncias e transtornos aditivos, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), entre outros trantornos psicológicos e emocionais.
Também reconheci que as dificuldades para lidar com as emoções não se restringem a quem tem um diagnóstico psicológico: elas podem afetar relacionamentos, escolhas e situações cotidianas.
Foi nesse percurso que a Regulação Emocional passou a ocupar um lugar central no meu trabalho. Hoje, busco ajudar pessoas a compreender melhor suas experiências, desenvolver recursos para lidar com o que sentem e ampliar suas possibilidades de escolha.
Minha prática é orientada pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e pelo estudo contínuo da regulação emocional, com um acompanhamento individualizado, colaborativo e baseado em evidências científicas.
CRP 05/53474
PERGUNTAS FREQUENTES
Tire todas as suas dúvidas
As sessões são realizadas por videochamada, de forma individual e com duração de 50 minutos. No dia e horário agendados, você recebe o link para acessar a sessão. É super simples e prático.
A principal diferença está no formato: na terapia online, as sessões são realizadas por videochamada, sem a necessidade de deslocamento até o consultório. O processo terapêutico, porém, mantém o espaço de escuta, acolhimento e construção conjunta característico da psicoterapia. A modalidade online também oferece mais flexibilidade e praticidade para muitas pessoas.
A frequência das sessões é definida de acordo com suas necessidades, o momento que você está vivendo e os objetivos do acompanhamento. Em geral, definimos isso conjuntamente na sessão inicial e vamos ajustando ao longo do processo, conforme a evolução do trabalho terapêutico.
Não atendo por planos de saúde. As sessões são particulares e forneço nota fiscal. Caso o seu plano ofereça a possibilidade de reembolso para atendimento psicológico, você poderá usar a nota fiscal para solicitá-lo. É necessário verificar diretamente com a operadora do seu plano de saúde se há possibilidade de reembolso para as sessões e quais são as condições para solicitá-lo.
O pagamento das sessões é realizado por PIX ou cartão de crédito, conforme as condições informadas no momento do agendamento.
Entre em contato pelo WhatsApp. Vou conversar com você para entender sua demanda, esclarecer suas dúvidas e orientar sobre o agendamento.
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Psicóloga Daiane Nogueira - CRP 05/53474
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